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リンパマッサージで内転筋を強化して太ももスッキリ

リンパマッサージ内転筋を強化して、太ももをスッキリさせましょう。
内転筋は、両足の太ももの内側にあって、股関節を正しい状態に保つ為の筋肉で足を動かすときや立っているときに補助的に働きます。
姿勢が悪さなどによって、足の重心が外側に偏ると内転筋が使いずらい状態になって内ももに余分な脂肪がついてしまいます。
太ももには、血管やリンパ管や神経が集中している為にある程度の脂肪は必要ですが、ほとんどの方が必要な脂肪の量をオーバーしています。
内転筋が衰えると、太ももに余分な脂肪の蓄積だけでなくセルライトもできてしまいます。
リンパマッサージと内転筋を強化して太ももをスッキリさせて、ミニスカートやジーンズをスッキリ似合う足にしましょう。
posted by 桃子 at 15:46 | リンパマッサージ ダイエット

リンパマッサージと股関節を鍛えて下半身ダイエット

リンパマッサージと股関節を鍛えて下半身ダイエットをしましょう。
股関節が硬いと筋肉の動きが悪く、リンパ液がスムーズに流れずに老廃液がわき腹や下半身にたまります。
下半身太りは、たまった老廃液が脂肪化してわき腹や下っ腹に贅肉となることが原因です。
股関節を使わない日常生活を送っていると、太りやすい体質になってしまうので気をつけましょう。
股関節を鍛えると、リンパ液がスムーズに流れて老廃液が溜まることがなくなり、わき腹にくびれができたり下半身がすっきりします。
日常生活で股関節を使ってやわらかくするように心がけましょう。
股関節を鍛えて、やわらかくし、リンパ液が自然に流れるようにしましょう。
リンパマッサージと股関節を鍛えることを心がける組み合わせは、太りにくいカラダへ体質改善になって下半身のダイエットになります。
posted by 桃子 at 11:41 | リンパマッサージ ダイエット

リンパマッサージと骨盤のゆがみ

リンパマッサージダイエット効果を向上するために、骨盤のゆがみを改善しましょう。
骨盤のゆがみは、それを包む筋肉にも影響してお尻が横に広がったり垂れてしまいます。
骨盤のゆがみは、頭痛、肩こり、腰痛などの原因になるだけでなく、プロポーションにも大きな影響を与えます。
ゆがみをそのままにしておくと、血行もホルモンの分泌も悪くなり、婦人病や便秘や冷え性やむくみや生理痛などの女性特有の症状が出てきます。
骨盤のゆがみを改善すると、血液の循環が良くなったり、筋肉がほぐされやわらくなったり、自律神経やホルモンバランスが整います。
ゆがんだ骨盤を直すだけで、やせにくくて太りやすいからやせやすくて太りにくいカラダに変わっていきます。
骨盤のゆがみを改善して、リンパマッサージのダイエット効果を向上しましょう。
posted by 桃子 at 15:40 | リンパマッサージ ダイエット

リンパマッサージと大胸筋体操でバストの維持

リンパマッサージ大胸筋体操で、ダイエットで胸から痩せていくのをくい止めてバストの維持をしましょう。
バストは脂肪と筋肉と乳腺の3つで形成されています。
不健康なダイエットをすればこの3つが減って、衰えてしまいます。
普通のダイエットでも脂肪が減れば胸の脂肪も減ります。
バストの維持は、腹筋と背筋を鍛えて筋肉をつけることです。
ホルモンバランスを整えて、腹筋と背筋を鍛えて筋肉をつけることが、乳腺を正常な状態にします。
胸からできるだけ離して胸の前で拝むように手を合わせて、手と手を押し付けるように力を入れながら息をゆっくり吐きます。
ひざをついた腕立て伏せをゆっくりとした呼吸でします。
胸への強いマッサージは、脂肪も落としてしまうのでリンパマッサージでさする程度が良いです。
ダイエットでの悩みのバストの維持は、大胸筋体操とリンパマッサージが効果的です。
posted by 桃子 at 12:10 | リンパマッサージ ダイエット

リンパマッサージは食べながらダイエットできる

リンパマッサージは、食生活を大きく変えることなく、食べながらダイエットする効果があります。
リンパマッサージの効果で、代謝が向上して太りにくい体質になっていくので、特別な食事制限の必要がありません。
リンパマッサージで健康なカラダになってくると、カラダにとって不必要なものは食べられなくなってきます。
甘いものや油っぽいものが大好きだった方はそれほど食べられなくなったり、食べ過ぎていた方はたくさん食べられなくなります。
リンパマッサージの癒しでストレスの軽減効果があるので、自然とストレスが原因の過食や甘いものの取りすぎがなくなり、ダイエット効果につながっていきます。
食事制限はありませんが、内臓を守ろうとして、ぜい肉がつきやすくなってしまうので、冷たい飲み物や食べ物は少し控えてましょう。
リンパマッサージで食べれないストレス感じずに、食べながらダイエット効果を感じましょう。
posted by 桃子 at 10:46 | リンパマッサージ ダイエット

リンパマッサージと腹式呼吸でダイエット

リンパマッサージ腹式呼吸ダイエットをしましょう。
普段無意識にしているのが胸式呼吸で、自分で意識して呼吸するのが腹式呼吸です。
腹式呼吸は、自律神経のバランスを整え副交感神経系が働き、血管が拡張されます。
腹式呼吸は、大胸筋を鍛え横隔膜を動かし内臓の血行を良くするので代謝が高まります。
腹式呼吸の方法は、まず息を吐ききってから鼻から深く息を吸いお腹膨らませるようにします。
そして、お腹がへこむまでゆっくり息を口から吐き続けます。
この空気の出し入れは、横隔膜と腹筋が動きます。
横隔膜を動かすことで、内臓全体が刺激されて消化機能が改善されます。
腹筋が鍛えられると内臓脂肪の燃焼に役立ち、リンパマッサージに加えると効果が期待できます。
腹式呼吸のエネルギー消費が増えると、基礎代謝が良くなって太りにくい体質に変わりダイエットになります。
多くの酸素をカラダの中に取り込む腹式呼吸とリンパマッサージでダイエットしましょう。
posted by 桃子 at 14:31 | リンパマッサージ ダイエット

リンパマッサージで腕やせ

リンパマッサージでタプタプした二の腕をダイエットして腕やせしましょう。
以外と二の腕は年齢が正直に現れてしまいます。
日常生活で伸ばしたり曲げたりする事で腕の筋肉は鍛えられていても、運動量が減ると筋肉が落ちてしまいます。
どうしても腕にも脂肪がつきやすくなってしまいお肉がプルプル震える二の腕になってしまいます。
手首からわきのリンパ節までしっかりとリンパを流すリンパマッサージをしましょう。
腕を上に持ち上げて反対の手のひらで手首からわきの下に向かって腕全体をさすって、リンパを流しましょう。
左右交互にやさしく1分くらいしましょう。
次に二の腕全体をまんべんなく痛気持ちいいくらいの加減でたたきます。
左右両方1分くらいタッピングして腕やせになりましょう。
リンパマッサージで腕やせして引き締まった二の腕を目指しましょう。
posted by 桃子 at 14:25 | リンパマッサージ ダイエット

リンパマッサージで基礎代謝を上げましょう

リンパマッサージ基礎代謝を上げて食べても太りにくいカラダを作りダイエットしましょう。
基礎代謝は、年齢とともに減少してはそれほど食べていなくてもカロリーが蓄積されて太ってしまいます。
筋肉を増やす事と血液の循環を良くする事とホルモンと内臓を活発にすると基礎代謝が上がります。
激しい運動で付く筋肉は、瞬発力を良くする大きい筋肉です。
基礎代謝を上げる為の筋肉は、少し息が上がる程度の運動で付く細い筋肉が良いです。
血行が悪いと冷え性やむくみの原因になって、基礎代謝が下がります。
生活習慣の乱れやストレスは、内臓の動きを悪くします。
リンパマッサージでホルモンと内臓を活発にして血液の循環を良くしましょう。
軽い運動とリンパマッサージで基礎代謝を上げてダイエットをしましょう。
posted by 桃子 at 14:15 | リンパマッサージ ダイエット

リンパマッサージとリセットダイエット

リンパマッサージダイエット効果にリセットダイエットをプラスしましょう。
リセットダイエットは、1週間の間油分と炭水化物と糖分を完全にカットして一切取らない食事療法ダイエットです。
脂肪に変化しやすいごはん、パン、めん類などの炭水化物やたんぱく源の豆類を食べられないので少しきつく感じます。
でも食べて良いものは好きなだけお皿に盛って食べれるので、空腹感でつらいことはありません。
肉の脂身、油、バターなどの油分やアルコールやお菓子などの糖質もいけませんが、3食食べれるので色々と工夫してみましょう。
食べれる物と食べれない物の制限はありますが、がまんするのも1週間です。
食事に気をつけるリセットダイエットとリンパマッサージをして、痩せやすいカラダ作りでキレイになりましょう。
posted by 桃子 at 12:05 | リンパマッサージ ダイエット

リンパマッサージでタイミングダイエット

リンパマッサージダイエットをするのに、タイミングが大切です。
体重が減りやすいリズムにタイミング良くダイエットするために、生理のサイクルを知りましょう。
ダイエットを始めるのは、生理後2週間からの進捗期が最適です。
この期間にダイエットメニューを工夫して、カロリーオーバーにならないように気をつけましょう。
この期間の運動はタイミングがとても良いので、頑張りましょう。
この進捗期はカラダから不要なものを排出しようとするタイミングなので、リンパマッサージをプラスすると基礎代謝が上がります。
逆に生理前の1週間や生理中はダイエットには不向きな停滞期です。
この時期はストレスの無いように無理に運動はせずに、ストレッチやリンパマッサージでリラックスしましょう。
忘れてしまいがちなので、進捗期のタイミングを逃さないように、手帳やカレンダーに記すことをオススメします。
posted by 桃子 at 14:36 | リンパマッサージ ダイエット

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